Rusteloosheid: Wat te doen?
Voel je je weleens onrustig, slaap je slecht en voelt je lichaam gespannen aan, dan is het belangrijk dat hier een einde aan komt! Hieronder lees je handige tips die je zullen helpen om je rusteloosheid weg te nemen, waardoor je lichaam weer meer rust krijgt.
1. Accepteer je vermoeidheid
Rusteloosheid heeft te maken met innerlijke ongemakken. Het vergt veel energie, waardoor je vermoeid tot oververmoeid kan raken. Je lichaam heeft rust nodig. Het is dus belangrijk om je lichaam de rust te geven en je vermoeidheid te accepteren.
Door aan je vermoeidheid toe te geven ben je al een hele stap verder. Je lichaam gaat er samen met jou voor vechten om je oude ik terug te krijgen. In deze zware periode is het goed om samen met je vrienden en familie hierover te praten, zodat zij je kunnen steunen waardoor je er niet alleen voor staat.
2. Oorzaak achterhalen
Zodra je je vermoeidheid heb geaccepteerd is het tijd om de oorzaak te achterhalen. Gun jezelf de rust en de tijd om hier achter te komen. Het is voor jou van groot belang om achter de bron van jouw vermoeidheid te komen. Hieronder geef ik je een paar voorbeelden van oorzaken die jouw vermoeidheid kunnen verklaren.
- Financiële problemen
- Relatie problemen
- Lichamelijke klachten
- Problemen op het werk
Dit zijn maar enkele voorbeelden, maar wel de meest voorkomende oorzaken van geestelijke oververmoeidheid.
Wil je voor jezelf meer controle hebben en wil je het voor jezelf makkelijk houden, dan is het goed om alles rustig voor jezelf op papier te schrijven. Door alles voor je zelf op papier te schrijven creëer je meer rust en ruimte in je hoofd. Je krijgt hierdoor meer overzicht, doordat je alle aandachtspunten opschrijft.
3. Maak keuzes, stel je grenzen
Je lichaam en geest kunnen slechts een beperkt aantal indrukken en prikkels verwerken. Wanneer je dat overschrijdt ontstaat er onrust. Als daar niks aan gedaan wordt, is de kans groot dat door de stress de kans op overspannenheid of zelfs een burn-out heel groot is. Probeer dit te voorkomen door keuzes te maken.
Wanneer je je rusteloosheid geaccepteerd hebt, is het tijd om het aan te pakken. Het is tijd om je weer fit te voelen. Neem je tijd om alles op een rijtje te zetten.
Om het voor jezelf makkelijk te maken schrijf je alles op waar je op dit moment mee bezig bent. Dat betekend welke zaken je tijd in beslag nemen en waar je energie naartoe gaat? Stel je grenzen en geef belangrijke zaken voorrang (prioriteitenlijst) en zet de wat minder belangrijke zaken op een aparte lijst. Het belangrijkste is dat je het voor jezelf niet te druk maakt. Zaken die kunnen wachten, stel die gerust uit. Voor jezelf is het belangrijk dat je rust krijgt. Daarvoor heb je een prioriteitenlijst gemaakt.
Stel duidelijk grenzen voor jezelf. Durf ‘nee’ te zeggen. Houd alles voor jezelf makkelijk, duidelijk en overzichtelijk. Door keuzes te maken en grenzen te stellen zal je innerlijke rust terug keren. Je zult merken dat je lekkerder in je vel komt te zitten en meer van het leven zal genieten. ( Je familie, vrienden en anderen zullen je ‘nee’ begrijpen. Voel je eigen daarom ook niet bezwaart).
4. Gelukkig zijn en blijven.
Lukt het je nog niet helemaal om tot jezelf te komen en vecht je nog steeds tegen je rusteloosheid. Dan kan deze e-cursus gelukkig zijn gelukkig blijven je hier zeker bij helpen. Je leert hierin o.a. om goed tot jezelf te komen en meer energie te krijgen.
